【家事は大変!?】家事の効果は絶大!今日から楽しくなる4つのコツ

「毎日の家事って大変なんです!」とみなさんが思ってしまう理由には、以下のようなものがあります。

  • 毎日同じことを繰り返す
  • いつまでも続いていく
  • 感謝されることがほぼない
  • やって当たり前と思われている
  • 仕事と同様に大変
  • 報酬がない

このように家事に対してネガティブな事を考えていると、苦痛でしかないですよね。

手を抜いたり、楽をしたりすることも大切なんですが、実はこんな方もいます。

片づけコンサルタントの「こんまりさん」こと近藤麻理恵さんが、動画の中でお母さんの話をしていました。

こんまりさんのお母さんが、毎日楽しそうにしてるので、その訳を聞いてみたら、

「主婦って素晴らしい仕事なの。私がこうやってお家を整えて、ご飯を作ったりしているから、あなたたちが元気に学校行けるし、お父さんが元気に会社に行ける、すごい素敵な社会貢献なのよ」

って言ったそうです。

それでこんまりさんは、「私も素敵なお嫁さんになりたい」と思って、家の中のことをやるのがとにかく好きだったようです。

そう、誇りをもって毎日楽しく家事をしている人もいるのですね!

ここでは、家事が嫌いな方・めんどうな方が、家事が楽しくなる4つのコツを読んでいただければ、今日から毎日の家事が充実したものに変わっていくはず!

家事は「家の中を整える事」と言ってもいいのですが、あなたを含めた家族全員が整う魔法なのです!

家事で運気を上げる効果

いまいちやる気が出なかったり、心がモヤモヤしたりストレスがたまったときは、部屋が散らかったり、どんよりしていませんか?

掃除や片づけをすることで清々しい気持ちになり、気分がスッキリします。日差しを感じながら窓を開ければ、心地よい「風や気」が抜けていく。

風水的にも玄関や、台所・トイレ・お風呂の水回り等をきれいに整えることが、開運のポイントと言われますが、この整った「さわやかな気分」こそが運気アップのコツなのです。

今目の前の家事に集中することで、恍惚(コウコツ)感を味わい、自分の周辺環境を整えていくことで、自分の心を整えることもできます。

こんまりさんのお母さんではありませんが、家事と言うのは自分のためだけでなく、家族の運気をあげ毎日元気よく学校や仕事に行くための、基本になるのではないでしょうか。

家事のエクササイズ効果

家事の動きは地味ですが、家じゅうの掃除・片づけをするとかなりの運動量になります。

  • 事務職で一日中座っている
  • リモートワークでじっとパソコンに向かっている
  • 食べたいものを我慢している人

そんな方は絶好のエクササイズチャンスです。

身体活動の強度→メッツ(METs)

身体活動の強度としてメッツ(METs)という単位があります。

  • じっと座っている状態は1メッツ
  • 料理しているときは2メッツ
  • 洗濯物を干したり、アイロンがけ、お風呂掃除、買物などは2.3メッツ
  • ベットメイキング、窓ふきなどは3メッツ
  • 掃除機、階段の往復などは3.5メッツ

もし物足りない人はアレンジを加えて、独自の運動もできます。例えば早く手足を動かしてみる、かかとを上げて移動する、左手を使うのもおすすめ。

運動不足解消のためだけであれば、なにもスポーツジムに通う必要もありません!

ちなみに、消費カロリー(kcal)=メッツ×体重(㎏)×時間(時)×1.05 という式もあるので1日のカロリー計算をやってみよう!

家事と音楽の効果

ただ家事を行うだけではもったいないのです。せっかく家事をするのであれば、音楽や音声を聞いたり歌を歌ったりすれば、その時間はさらに素敵な時間に変わります。

YOUTUBE・ポッドキャスト・Audible・Spotifyで耳も使う

好きな音楽を聴きながらの家事は、とてもはかどります。

またYOUTUBEやポッドキャスト、Audibleなどの音声配信サービスで、自分の趣味や夢中になっている関連の動画や、音声を聞きながら家事をすると時間が有効に使えます。ブルートゥースのイヤホンで聞けば言うことはありませんね。

家事×カラオケは最強

家事とカラオケの相性は最高です。立って歌えば2メッツ。ノリノリで体を動かして歌えば3メッツ。

腹式呼吸でお腹を意識したり、感情移入をして心を込めて歌ってみてください。

ストレスホルモンと言われる「コルチゾール」が減少し、スッキリとした気分になります。

家事とシンプルライフ

家事は断捨離でモノを減らすと楽

家の中にモノがあふれかえると、

  • いつも部屋はごちゃごちゃ
  • 片付けや掃除が大変
  • ストレスがたまる

逆にモノが少なければ、

  • 家の中はスッキリ、気分もスッキリ
  • 頭の中が整理できる
  • アイディアが浮かぶ
  • やりたいことができる

好きなものだけに囲まれて、不要なものは置かず、シンプルな生活を送ることは多くのメリットがあります。

不要なものは、リサイクルショップやメルカリなどに出品して次の人につなげ、物を買うときはそれが本当に必要なのか、妥協ではなく気に入っているかを検討してみよう。

モノが少なく整理されているだけで、毎日の掃除・片づけは当然楽になります。

まとめ

残念ながら「あなたの家事は素晴らしい。100点・昇給します!」なんて、誰かが認めてくれることはありません。毎日続く地味な家事仕事。

ここでは、その家事が楽しくできてしまう、4つのコツをご紹介しました。

  • 家事で運気を上げる効果
  • 家事のエクササイズ効果
  • 家事と音楽の効果
  • 家事とシンプルライフ

家事をやることでたくさんの効果が得られる思うと、ワクワクしてすぐにでも家事をしたくなると思いますが、これらの家事を習慣化して日常に組み込むことが大切です。

まずは完ぺきを目指さず、周りの協力も得ながらできる範囲で少しずつやってみましょう!

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました